<p>N’importe qui aimerait prolonger son espérance de vie, ajouter quelques années de plus à son compteur et pouvoir profiter pleinement jusqu’à la dernière seconde. Selon des chercheurs américains, il existe huit bonnes habitudes à adopter pour gagner 20 années de plus. Et 20 ans, ce n’est pas rien ! Pour cela, une étude a été menée sur des dossiers médicaux de plus de 720 000 vétérans, hommes et femmes, âgés de 40 à 99 ans, collectés entre 2011 et 2019. Les résultats ont confirmé que certains facteurs peuvent influencer la longévité :</p> <ul> <li>Etre actif physiquement</li> <li>Ne pas fumer</li> <li>Ne pas boire régulièrement de l’alcool</li> <li>Avoir un bon rythme du sommeil</li> <li>Gérer le stress</li> <li>Avoir <a href=”https://www.grazia.fr/beaute/forme-minceur/5-conseils-pour-equilibrer-efficacement-notre-alimentation-selon-harvard-784398.html?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown#item=1″>une alimentation saine et équilibrée</a></li> <li>Avoir des relations sociales positives</li> <li>Ne pas dépendre des opioïdes</li> </ul> <h2>Les effets sur la santé</h2> <p>Parmi toutes ces bonnes pratiques, il y en a qui fonctionnent plus que d’autres. Par exemple, le fait de ne pas fumer, ne pas <a href=”https://www.closermag.fr/people/hayden-panettiere-revele-son-addiction-aux-opioides-et-a-l-alcool-et-les-lourdes-consequences-pour-sa-fille-1610136?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown#item=1″>consommer d’opioïdes</a> et avoir une activité physique régulière sont les habitudes qui prolongent le plus notre espérance de vie. En deuxième position, on retrouve l’alimentation, la consommation d’alcool, le sommeil et la gestion du stress. Et enfin, ce sont les relations sociales qui influent le moins sur la longévité.</p> <p>D’après les experts, les personnes qui fument ou qui sont sédentaires ont plus de 30 à 45% de risque de décès, contrairement aux autres. Ce risque s’élève à 20% pour les personnes qui ont une mauvaise alimentation, une consommation excessive d’alcool, <a…<a href=”https://www.closermag.fr/beaute/forme_bien_etre/sante-ces-huit-habitudes-qui-peuvent-prolonger-votre-vie-de-plus-de-20-ans-3256369?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown”>See more pictures on Closer</a><meta name=”original-source” content=”https://www.closermag.fr/beaute/forme_bien_etre/sante-ces-huit-habitudes-qui-peuvent-prolonger-votre-vie-de-plus-de-20-ans-3256369″ /><meta name=”syndication-source” content=”https://www.closermag.fr/beaute/forme_bien_etre/sante-ces-huit-habitudes-qui-peuvent-prolonger-votre-vie-de-plus-de-20-ans-3256369″ /><meta name=”robots” content=”noindex, follow” />
