<h3><strong>Régime riche en fibres</strong></h3> <p>Les fibres sont essentielles pour <strong>lutter contre la constipation</strong>. Les fruits, les légumes, les légumineuses, les céréales complètes et les graines sont d’excellentes sources de fibres qui favorisent le transit intestinal.</p> <h3><strong>Boire suffisamment d’eau</strong></h3> <p>L’hydratation est cruciale pour maintenir <strong>des selles souples et faciles à évacuer</strong>. Il est recommandé de boire au moins 8 verres d’eau par jour pour prévenir la constipation.</p> <h3><strong>Privilégier les aliments riches en probiotiques</strong></h3> <p>Les probiotiques présents dans <a href=”https://www.closermag.fr/beaute/forme_bien_etre/quel-est-le-meilleur-regime-pour-la-sante-digestive-3331451?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown”><strong>le yaourt, le kéfir ou les aliments fermentés</strong></a> aident à réguler la flore intestinale et peuvent contribuer à améliorer la régularité des selles.</p> <h3><strong>Éviter les aliments constipants</strong></h3> <p>Certains aliments comme le fromage, les <strong>aliments riches en matières grasses, le riz blanc ou les aliments transformés</strong> peuvent aggraver la constipation. Limitez leur consommation si vous êtes sujet à ce problème.</p> <h3><strong>Huiles saines et graines</strong></h3> <p>Les huiles saines comme <a href=”https://www.closermag.fr/beaute/menopause-voici-les-aliments-qui-ne-font-pas-prendre-de-ventre-selon-une-dieteticienne-3329692?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown”><strong>l’huile d’olive et les graines de lin</strong></a> peuvent agir comme des lubrifiants naturels, favorisant un transit intestinal régulier.</p> <h3><strong>Exercice physique régulier</strong></h3> <p>L’activité physique stimule le fonctionnement intestinal. Des exercices simples comme la marche peuvent aider à prévenir la constipation en favorisant le mouvement dans le système digestif.</p> <p>En adoptant un régime alimentaire équilibré comprenant des aliments <a…<a href=”https://www.closermag.fr/beaute/forme_bien_etre/quel-est-le-meilleur-regime-contre-la-constipation-3339601?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown”>See more pictures on Closer</a><meta name=”original-source” content=”https://www.closermag.fr/beaute/forme_bien_etre/quel-est-le-meilleur-regime-contre-la-constipation-3339601″ /><meta name=”syndication-source” content=”https://www.closermag.fr/beaute/forme_bien_etre/quel-est-le-meilleur-regime-contre-la-constipation-3339601″ /><meta name=”robots” content=”noindex, follow” />
