<p>Toutes les nuits, c’est le même refrain. Vous changez de position toutes les deux minutes, vous regardez l’heure défiler… Et malgré la fatigue qui vous tombe dessus, <strong>vous n’arrivez pas à vous endormir.</strong> Et lorsque c’est le cas, vous vous réveillez plusieurs fois pendant votre sommeil, sans raisons particulières. Résultat : lorsque votre réveil sonne, vous n’avez pas suffisamment d’énergie pour affronter votre journée. Qui s’annonce longue, très longue…</p> <p><a href=”https://www.closermag.fr/beaute/forme_bien_etre/3337205-3337205?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown#item=1″>Les troubles du sommeil</a> peuvent venir de plusieurs factures comme<strong> le stress, l’anxiété, une mauvaise literie ou encore la température de votre chambre</strong>. Heureusement, il existe de nombreuses solutions pour lutter contre ce problème. L’une d’entre elles est d’ailleurs assez simple : il suffit de consommer <strong>une collation particulière</strong>. C’est en tout cas ce qu’affirme la diététicienne Julie Chenu sur son compte Instagram @dietetiqueplaisir.</p> <h2>Augmenter ses apports en tryptophane</h2> <p>La spécialiste est formelle sur un point : <strong>il est essentiel d’augmenter ses apports en tryptophane</strong> pour trouver plus facilement le sommeil. En effet, cet acide aminé que l’on retrouve uniquement dans<a href=”https://www.closermag.fr/beaute/alimentation-ces-dix-aliments-a-rayer-de-votre-liste-de-courses-apres-50-ans-3317285?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown#item=1″> l’alimentation</a> permet de <strong>réguler le sommeil, l’humeur ou la sensation de satiété.</strong> Plus encore, il aide à <strong>synthétiser la sérotonine et la mélatonine.</strong> A la fin de la journée, il est donc recommandé de prendre une collation avec des aliments riches en tryptophane. Le fait d’associer cet acide aminé à une source de glucide va <em>”l’aider</em> <em> à passer plus facilement dans le cerveau”. </em></p> <p>Pour améliorer son sommeil, la diététicienne partage avec ses…<a href=”https://www.closermag.fr/beaute/forme_bien_etre/cet-encas-gourmand-est-parfait-pour-ameliorer-votre-sommeil-3358465?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown”>See more pictures on Closer</a><meta name=”original-source” content=”https://www.closermag.fr/beaute/forme_bien_etre/cet-encas-gourmand-est-parfait-pour-ameliorer-votre-sommeil-3358465″ /><meta name=”syndication-source” content=”https://www.closermag.fr/beaute/forme_bien_etre/cet-encas-gourmand-est-parfait-pour-ameliorer-votre-sommeil-3358465″ /><meta name=”robots” content=”noindex, follow” />
