<h3><strong>Des produits céréaliers, légumes secs ou pommes de terre à chaque repas</strong></h3> <p>Pour répondre à vos <a href=”https://www.closermag.fr/beaute/forme_bien_etre/regime-anti-carence-dans-quels-aliments-trouver-le-plus-de-vitamines-b3-3355904?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown”><strong>besoins énergétiques</strong></a>, veillez à inclure des produits céréaliers, des légumes secs, ou des pommes de terre à chaque repas, en fonction de votre appétit.<strong> Optez pour des produits céréaliers surtout bis et complets</strong> tels que le pain, les pâtes, la semoule, le riz, le blé pré-cuit (type Ebly), le maïs, le boulgour, le quinoa, etc. Ces choix offrent une base solide pour un apport en glucides complexes, en fibres, et en divers nutriments.</p> <h3><strong>Légumineuses </strong></h3> <p>Les légumineuses sont des alliées importantes dans un régime végétarien. Intégrez les haricots blancs ou rouges, les flageolets, les pois cassés, les pois chiches, les lentilles blondes, vertes, brunes ou corail, ainsi que le soja jaune et ses dérivés comme le tofu et le jus de soja. <strong>Riches en protéines végétales, en fibres, et en divers minéraux</strong>, les légumineuses apportent une contribution significative à votre équilibre nutritionnel.</p> <h3><strong>5 fruits et légumes par jour </strong></h3> <p>Il est recommandé de consommer au moins <a href=”https://www.closermag.fr/beaute/forme-bien-etre/regimes-de-stars-on-fait-le-tri-496124?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown”><strong>5 portions de fruits et légumes</strong></a> par jour pour garantir un apport optimal en vitamines, minéraux, et antioxydants. Variez les types et les couleurs pour profiter d’une gamme complète de nutriments essentiels à votre santé.</p> <h3><strong>3 produits laitiers par jour </strong></h3> <p>Assurez-vous de consommer <strong>3 produits laitiers par jour</strong> pour satisfaire vos besoins <a…<a href=”https://www.closermag.fr/beaute/forme_bien_etre/regime-vegetarien-ces-aliments-a-consommer-a-chaque-repas-3361729?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown”>See more pictures on Closer</a><meta name=”original-source” content=”https://www.closermag.fr/beaute/forme_bien_etre/regime-vegetarien-ces-aliments-a-consommer-a-chaque-repas-3361729″ /><meta name=”syndication-source” content=”https://www.closermag.fr/beaute/forme_bien_etre/regime-vegetarien-ces-aliments-a-consommer-a-chaque-repas-3361729″ /><meta name=”robots” content=”noindex, follow” />
