Pour avoir une bonne santé, les spécialistes conseillent certaines routines à suivre et d’autres à proscrire. Cependant, certaines habitudes, qui semblent saines, sont plus néfastes que salutaires.
Il est bien connu que l’adoption d’habitudes saines est bénéfique pour notre bien-être général. Manger équilibré, faire de l’exercice régulièrement et dormir suffisamment sont des pratiques souvent recommandées. Cependant, il est important de noter que certaines habitudes qui semblent saines peuvent en réalité avoir des effets néfastes sur notre santé. Effectivement, pratiquées avec excès, certaines manies deviennent nocives pour notre corps.
La surconsommation de produits “sains”
Manger équilibré est la clé de la bonne santé. Mais la surconsommation de produits qui sont ou peuvent paraître sains est néfaste. Consommer trop de fruits et légumes peut nuire, et surtout, aux personnes qui souffrent du syndrôme de l’intestin irritable (maladie qui dérègle le fonctionnement de l’intestin). Il est recommandé d’éviter l’excès de consommation de légumes crus et certains aliments à haute teneur en FODMAP (catégories de glucides que certaines personnes ont du mal à digérer). D’ailleurs, la surconsommation de vitamines (en complément alimentaire) et d’aliments trop gras s’avère également néfaste. Les produits allégés sont aussi très préjudiciables. En effet, ils sont riches en édulcorants artificiels, sodium ou autres additifs chimiques. Trop manger ces produits peut entraîner des problèmes digestifs, des déséquilibres hormonaux et une dépendance accrue au sucre. Les jus de fruits complètent la liste car, riches en fructose et dépourvus des fibres des fruits, peuvent entraîner une prise de poids, des problèmes dentaires et des pics de glycémie.
Les réflexes hygiéniques
L’hygiène dentaire est préconisée par tous les spécialistes de la santé. Pourtant, trop se brosser les dents est fortement dommageable. Entre l’abrasion des gencives et la perdition de la flore buccale naturelle, les conséquences peuvent être désastreuses.
Les solutions hydroalcooliques sont pratiques, certes, mais à utiliser que lorsque le lavage des mains est impossible. Les composants chimiques qui les composent sont nuisibles pour la peau et le système immunitaire naturel.
Se doucher et se laver quotidiennement les cheveux, c’est pas génial non plus ! Le corps humain dispose de son système immunitaire et les longues douches et trop se laver contribue à l’affaiblir. Par contre, l’hygiène quotidienne du visage et des parties intimes est fortement conseillée.
L’activité sportive
L’exercice régulier est essentiel pour maintenir une bonne santé physique et mentale. Mais trop de sport ne permet pas au corps de se reposer. La fatigue s’installe sur tous les aspects du corps et affaiblit le système immunitaire. Douleurs physiques et perturbations du sommeil s’invitent à l’improviste. Il est donc important de trouver un équilibre entre activité physique et repos. L’excès de sommeil est aussi néfaste pour la santé car, au final, il fatigue et dérègle l’équilibre psychique. Il peut, en outre, causer des problèmes cardiovasculaires, de l’obésité, du diabète, des migraines ou encore des somnolences diurnes.
