<p>Si ces dernières semaines vous avez négligé votre sommeil pour cause de vacances, pas d’inquiétude, il est encore temps de reprendre de <a href=”https://www.closermag.fr/beaute/5-astuces-pour-un-sommeil-au-top-1225377?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown”>bonnes habitudes</a>. L’été est souvent une période au cours de laquelle le sommeil est mis à rude épreuve. Les couchés tardifs et les nuits plus courtes ont tendance à entrainer <strong>une dette de sommeil</strong>. A la rentrée, il est important de retrouver un rythme de sommeil plus complet et régulier.</p> <p>D’après <em>Santé Publique France</em>, la population française dort <strong>6h42 en semaine</strong> et <strong>7h26 le week-end</strong>. Une proportion élevée d’entre elle dort <a href=”https://www.telestar.fr/programme-tv/fiche/156618988/sommeil-prenez-soin-de-vous?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown”>moins de 6h</a>, ce qui est nettement en dessous des recommandations des médecins. En effet, une durée minimale de sommeil est nécessaire pour permettre le bon déroulement des trois phases principales de sommeil : le sommeil léger, le sommeil moyen et le sommeil profond. Si le sommeil moyen joue un rôle déterminant dans la consolidation de la mémoire, c’est principalement <strong>le sommeil profond</strong> qui aura un effet plus ou moins bénéfique sur notre santé, à moyen et à long terme. Le sommeil profond est responsable du renforcement du système immunitaire, de la réparation des tissus et de la libération de l’hormone de croissance.</p> <h2>Le sommeil profond doit constituer 13 à 23% du sommeil total</h2> <p>Comme le rapport le magazine <em>Marie Claire</em>, <em>« le sommeil profond constitue 13 à 23% du temps de sommeil total<strong> </strong>pour les personnes âgées de 25 à 45 ans »</em>, soit <strong>62 à 110 minutes sur la totalité de la nuit</strong>, si le temps de sommeil est égal à huit heures. En résumé, pour permettre à notre corps de se régénérer, mieux vaut privilégier <strong>une…<a href=”https://www.closermag.fr/vecu/sommeil-profond-combien-dheures-faut-il-pour-etre-veritablement-en-forme-le-matin-3257638?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown”>See more pictures on Closer</a><meta name=”original-source” content=”https://www.closermag.fr/vecu/sommeil-profond-combien-dheures-faut-il-pour-etre-veritablement-en-forme-le-matin-3257638″ /><meta name=”syndication-source” content=”https://www.closermag.fr/vecu/sommeil-profond-combien-dheures-faut-il-pour-etre-veritablement-en-forme-le-matin-3257638″ /><meta name=”robots” content=”noindex, follow” />
