<p>La ménopause est un phénomène naturel qui concerne toutes les femmes. Cette étape importante de la vie marque la fin des règles et de la procréation.<strong> Elle survient généralement entre 45 et 55 ans</strong>. Bouffée de chaleur, prise de poids, sécheresse vaginale, fuites urinaires, acné ou encore problèmes bucco-dentaires, <a href=”https://www.grazia.fr/lifestyle/psycho-sexo/menopause-quels-sont-les-premiers-symptomes-a-connaitre-783793.html?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown”>de nombreux symptômes </a>annoncent le début de la ménopause et <strong>rendent le quotidien des femmes plus difficile</strong>. Mais pas de panique, certaines habitudes peuvent être adoptées pour appréhender au mieux ces douleurs. Dans leur livre<em> Le manuel gourmand de la ménopause</em> (Éd. Seuil), Elvira Masson et Jennifer Hart-Smith é<strong>voquent quatre aliments à intégrer dans son alimentation</strong> pour se sentir mieux et rendre<a href=”https://www.closermag.fr/vecu/menopause-5-mythes-et-prejuges-qui-entourent-cette-periode-1718528?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown#item=1″> cette période</a> moins difficile à aborder.</p> <h2>Ménopause : les poissons gras</h2> <p>Riche en oméga 3, en collagène, en iode et en calcium, les poissons gras sont appréciés pour leurs nombreuses vertus. Un avis que partagent également Elvira Masson et Jennifer Hart-Smith. Pour elles, il n’y a pas de doute, ce sont “<em>des alliés précieux à tout âge</em>”. L’idéal est de privilégier les petits poissons qui proviennent des mers froides <strong>comme le maquereau, la sardine ou encore le hareng.</strong> Jennifer Hart-Smith explique pourquoi : “<em>Plus c’est petit, c’est-à-dire en début de la chaîne alimentaire de l’Océan, mieux c’est, parce qu’il y a moins de mercure dans les petits poissons. <strong>En plus, ils sont riches en oméga 3</strong>. </em><em>En naturopathie, on aime beaucoup les oméga 3 parce que ça fait partie des acides gras que le corps ne produit pas</em><em> et qu’on doit consommer à raison de 2…<a href=”https://www.closermag.fr/beaute/forme_bien_etre/menopause-ces-quatre-aliments-incontournables-pour-se-sentir-mieux-3281599?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown”>See more pictures on Closer</a><meta name=”original-source” content=”https://www.closermag.fr/beaute/forme_bien_etre/menopause-ces-quatre-aliments-incontournables-pour-se-sentir-mieux-3281599″ /><meta name=”syndication-source” content=”https://www.closermag.fr/beaute/forme_bien_etre/menopause-ces-quatre-aliments-incontournables-pour-se-sentir-mieux-3281599″ /><meta name=”robots” content=”noindex, follow” />
